Hydratácia je pre naše celkové zdravie a pohodu veľmi dôležitá, obzvlášť počas týchto horúcich dní. Pitie dostatočného množstva vody prináša veľmi veľa výhod, takže niet divu, že odvšadiaľ počúvame ako by sme mali stále piť vodu. Avšak pre niektorých je náročné zapamätať si, že majú dodržiavať pitný režim, a voda je to posledné, na čo si spomenú. Ale žiadny strach, pripravili sme si pre vás zoznam 10 najefektívnejších tipov, ktoré vám pomôžu piť denne viac vody.
1. Začnite deň pohárom vody
Ráno začnite osviežujúcim pohárom vody, ktorý naštartuje vašu cestu za hydratáciou. Pitie vody ako prvá vec po prebudení doplní tekutiny, ktoré ste cez noc stratili. Navyše je to najjednoduchší zvyk, ktorý sa rýchlo stane súčasťou vašej rannej rutiny.
2. Dodajte vode chuť
Ak sa vám zdá obyčajná voda nudná, skúste ju obohatiť ovocím, zeleninou alebo bylinkami. Nielenže to dodá výbornú chuť, ale pitie vody sa tak stane príjemnejším. Zapojte do toho svoju kreativitu – citrón a uhorka, jahoda a bazalka alebo melón a mäta. Možnosti sú neobmedzené!
3. Investujte do kvalitnej fľaše na opakované použitie
Štýlová a funkčná fľaša na vodu môže mať zásadný vplyv na vaše hydratačné návyky. Vyberte si fľašu, ktorá sa ľahko prenáša, zmestí sa do tašky, je nepriepustná, a má dizajn, vďaka ktorému bude pitie vody potešenie.
4. Stanovte si ciele a sledujte svoj pokrok
Stanovte si denné ciele v príjme vody. Pomocou aplikácie alebo obyčajného zápisníka sledujte svoj pokrok a tešte sa z úspechov.
5. Využívajte technológie vo svoj prospech
Aplikácie môžu byť neuveriteľne nápomocné pri dodržiavaní príjmu vody. Nastavte si budíky alebo upozornenia počas dňa, ktoré vám pripomenú, že sa máte ísť napiť. Môžete tiež nájsť aplikácie špeciálne navrhnuté tak, aby vám pomohli monitorovať a spravovať vašu hydratáciu.
Ak chcete vedieť viac, prečítajte si predošlú časť!
