Hydratácia je pre naše celkové zdravie a pohodu veľmi dôležitá, obzvlášť počas týchto horúcich dní. Pitie dostatočného množstva vody prináša veľmi veľa výhod, takže niet divu, že odvšadiaľ počúvame ako by sme mali stále piť vodu. Avšak pre niektorých je náročné zapamätať si, že majú dodržiavať pitný režim, a voda je to posledné, na čo si spomenú. Ale žiadny strach, pripravili sme si pre vás zoznam 10 najefektívnejších tipov, ktoré vám pomôžu piť denne viac vody.
6. Spestrite si jedálniček
Konzumácia pikantných alebo slaných jedál môže prirodzene vyvolať smäd, čo vás podnieti k pitiu väčšieho množstva vody. So soľou to však nepreháňajte, pretože to môže viesť k ďalším zdravotným problémom.
7. Pred občerstvením sa napite
Niekedy si naše telo mýli smäd s hladom. Keď budete mať nabudúce chuť na nejaký snack, skúste sa najprv napiť pohára vody. Možno práve to uhasí váš smäd a zabráni zbytočnému prežieraniu, čím vám pomôže udržať si hydratáciu a zdravú stravu.
8. Vytvorte si pitný režim
Vytvorenie rutiny v súvislosti s príjmom vody môže uľahčiť zachovanie konzistencie. Napríklad vypite pohár vody pred každým jedlom, po prebudení alebo pred spaním. Ak spojíte príjem vody s konkrétnymi dennými činnosťami, bude pravdepodobnejšie, že na vodu nebudete zabúdať.
9. Zrieďte sladké nápoje
Ak ste milovníkom džúsov alebo limonád, skúste ich riediť vodou. Týmto spôsobom stále získate náznak chuti a zároveň skonzumujete menej cukru a a viac vody. Postupne zvyšujte množstvo vody v zmesi, až kým nebudete piť prevažne vodu s kúsočkom príchute
10. Odmeňte sa
Stanovte si míľniky a odmeňte sa, keď ich dosiahnete. Môžu to byť obyčajné odmeny, ako napríklad dopriať si relaxačný kúpeľ alebo novú fľašu na vodu. Oslava vašich úspechov vás bude motivovať a pitie vody sa stane príjemnejším.
Ak chcete vedieť viac, prečítajte si predošlú časť!
