Blue Monday: Dnes má byť najdepresívnejší deň roka, odborníci to spochybňujú
Tretí pondelok v januári sa už roky označuje za takzvaný Blue Monday – údajne najdepresívnejší deň v roku. Na sociálnych sieťach tento pojem pravidelne ožíva a tisíce ľudí v ňom nachádzajú opis vlastnej zimnej nálady. Napriek tomu odborníci upozorňujú, že nejde o vedecky podložený fenomén.
Hoci sa mnohým môže zdať, že práve v tomto období sa cítia horšie než inokedy, psychológia takýto konkrétny „najhorší deň“ nepozná.
Ako vznikol pojem, ktorý sa stal virálnym
Označenie Blue Monday sa objavilo začiatkom tisícročia. Vzniklo ako súčasť marketingovej kampane, ktorá mala vysvetliť januárové splíny pomocou údajného vzorca zohľadňujúceho počasie, dlhy či motiváciu.
Postupne sa z neho stal mediálny pojem, ktorý si každoročne nachádza cestu do titulkov a na sociálne siete. Problémom však je, že jeho autorstvo aj odborná hodnota sú dlhodobo spochybňované.
Prečo môže byť nálepka „najhorší deň“ škodlivá
Psychológovia upozorňujú, že označovanie jedného konkrétneho dňa za najdepresívnejší môže negatívne vplývať najmä na ľudí, ktorí už bojujú s úzkosťou alebo depresiou. Očakávanie, že „by sa mali cítiť zle“, môže ich stav ešte zhoršiť.
Duševné zdravie sa podľa odborníkov nevyvíja podľa kalendára. Každý človek prežíva lepšie aj horšie dni a tieto výkyvy nesúvisia s konkrétnym dátumom.
Január je náročný, ale nie výnimočný
To, že sa v zime mnohí cítia unavenejšie či skleslo, má reálne dôvody. Po sviatkoch prichádza návrat do rutiny, dni sú krátke, je menej denného svetla a ľudia sa menej hýbu.
Odborníci však upozorňujú, že neexistujú dôkazy o tom, že by práve január prinášal nárast vážnych psychických problémov. Pocit útlmu je prirodzený a dočasný, no nemal by sa zamieňať s depresiou.
Paradox Blue Monday: aspoň otvára tému
Napriek kritike má celý koncept aj jednu pozitívnu stránku. Každoročne totiž otvára diskusiu o duševnom zdraví, úzkostiach a depresii. Ľudia sa viac rozprávajú o tom, ako sa cítia, a častejšie vyhľadávajú podporu u blízkych.
Niektoré iniciatívy sa preto snažia premeniť Blue Monday na deň rozhovorov, spolupatričnosti a jednoduchých gest – napríklad spoločné stretnutie pri čaji či telefonát s niekým blízkym.
Čo môže pomôcť, keď sa cítime psychicky horšie
Odborníci sa zhodujú, že namiesto sledovania „najhorších dní“ má väčší význam venovať sa základným návykom, ktoré podporujú psychickú pohodu.
Pohyb a aktivita. Aj mierna fyzická aktivita dokáže zlepšiť náladu a znížiť napätie. Nemusí ísť o športovanie, často stačí pravidelná chôdza alebo pobyt vonku.
Reálne ciele. Začiatok roka býva spojený s predsavzatiami, ktoré sa často rýchlo rozpadnú. Dôležité je brať neúspech ako skúsenosť, nie ako zlyhanie.
Pomoc druhým. Zapojenie sa do dobrovoľníctva alebo pomoc v komunite dokáže zlepšiť pocit zmysluplnosti a pozitívne ovplyvniť psychiku – bez finančných nákladov.
