Aj doma si môžete vytvoriť zdravú pracovňu. Ako na to?
Nielen ťažká manuálna práca môže byť riziková, čo sa zdravia týka. Aj „kancelárska“ práca za počítačom skrýva svoje nástrahy, na ktoré treba v záujme svojho zdravia myslieť. A to aj pri zariaďovaní domácej pracovne.
Ergonomické sedenie je základ
Bez ohľadu na to, či sa venujete tvorbe web stránok, účtovníctvu, alebo inej „počítačovej“ práci, spoločnú majú tieto činnosti jednu vec: niekoľkohodinové sedenie za počítačom. Základom zdravej pracovne je preto ergonomická stolička.
Len o stoličke však ergonómia v pracovni nie je. Pre čo najzdravšie sedenie za počítačom je potrebný aj výškovo nastaviteľný monitor, externá klávesnica a pomôcť vám môže aj ergonomická myš.
Dbajte na kvalitu vzduchu
Zdravé sedenie je síce dôležité, ale na zdravé prostredie v pracovni vplývajú aj ďalšie faktory. Jedným z nich je aj kvalita vzduchu. Aby bola zachovaná, mali by ste v pravidelných intervaloch otvárať plastové okná na vašej pracovni a vetrať. A tiež dbajte na to, aby ste mali v pracovni optimálnu vlhkosť vzduchu.
Pomôžte svojim očiam
Pri práci s počítačom často trpia aj oči. Z veľkej časti im môžete „uľaviť“ vhodným umiestnením pracovného stola tak, aby bolo na ňom čo najviac prirodzeného svetla. Umiestnite ho preto v blízkosti okna a pozdĺžne, aby sa vám slnečné lúče neodrážali od monitora alebo vás neoslepovali. Pre večernú prácu si zaobstarajte stolovú lampu, ale myslite na to, že v ideálnom prípade je dobré sa večernému „pozeraniu“ do monitora vyhnúť.
Aj hluk škodí
A čo hluk? Či už ten z vonkajšieho prostredia, alebo hluk spôsobený členmi domácnosti, nejde tu „len“ o problémy so sústredením sa na prácu. Hluk môže mať aj negatívne zdravotné dopady. V prípade samostatnej pracovne je možné sa ho zbaviť účinnou akustickou izoláciou. A ak máte „len“ pracovný kútik, napr. v obývačke? Vtedy vám pomôžu slúchadlá.
