Koľko krokov denne potrebujeme pre zdravý mozog? Vedkyňa zo SAV má jasnú odpoveď
Zdravie mozgu neovplyvňujú len genetika alebo vek. Vedci dnes čoraz častejšie upozorňujú, že veľkú úlohu zohráva aj náš životný štýl. Jedným z najdôležitejších faktorov je pritom pohyb.
Odborníci na to upozorňujú aj pri príležitosti Týždňa mozgu, ktorý sa tento rok začína v pondelok 16. marca. Ide o medzinárodné podujatie zamerané na popularizáciu poznatkov o fungovaní ľudského mozgu.
Pohyb pomáha mozgu viac, než si myslíme
Výskumy v posledných rokoch naznačujú, že fyzická aktivita môže podporovať tvorbu nových nervových buniek a zároveň zlepšovať fungovanie mozgu. Pravidelný pohyb je preto považovaný za jeden z faktorov, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko demencie.
Na význam pohybu upozorňuje aj Barbara Ukropcová z Biomedicínskeho centra Slovenskej akadémie vied, ktorá sa dlhodobo venuje výskumu vplyvu životného štýlu na zdravie.
Pohyb sa oplatí v každom veku
Odborníci zároveň zdôrazňujú, že s pohybom má zmysel začať v akomkoľvek veku. Najlepšie je síce vytvoriť si návyk už v mladosti, no pozitívny vplyv môže mať fyzická aktivita aj u starších ľudí.
Výskumy ukazujú, že pravidelný pohyb môže pomôcť aj seniorom, ktorí už pociťujú mierne zhoršenie pamäti alebo iných kognitívnych funkcií. V takých prípadoch môže aktivita podporiť činnosť mozgu a zlepšiť jeho fungovanie.
Koľko krokov denne odporúčajú odborníci
Základom pohybovej aktivity je najmä vytrvalostné cvičenie, medzi ktoré patrí napríklad rýchla chôdza. Dobrou správou je, že pre zdravie mozgu nemusí ísť o extrémne náročný tréning.
Podľa odporúčaní odborných organizácií vrátane Svetovej zdravotníckej organizácie je vhodné snažiť sa denne dosiahnuť približne 8 000 krokov.
Aj takáto jednoduchá aktivita môže mať podľa vedcov pozitívny vplyv na mozog a pomôcť udržať jeho funkcie v dobrej kondícii aj vo vyššom veku.
