Pozor na prebdené noci, vaša váha môže prudko stúpať

66

Nedostatok spánku má výrazný vplyv na naše telo a myseľ. Okrem únavy a zhoršenej koncentrácie môže ponocovanie ovplyvniť aj náš metabolizmus.

Zdroj Jacob Bentzinger

Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku môže skutočne zmeniť spôsob, akým naše telo spracováva jedlo, a tým zvyšovať pocit hladu. Pri nedostatku spánku dochádza k narušeniu rovnováhy hormónov leptínu a ghrelínu, ktoré regulujú pocit sýtosti a hladu. Leptín, ktorý signalizuje mozgu, že sme nasýtení, klesá, zatiaľ čo ghrelín, ktorý stimuluje chuť do jedla, stúpa. To znamená, že aj po konzumácii dostatočného množstva jedla sa môžeme cítiť stále hladní.

Navyše môže zvýšiť hladiny kortizolu, stresového hormónu a podporovať ukladanie tuku, najmä v oblasti brucha. Tento metabolický posun môže ďalej viesť k zvýšenej chuti na kalorické a sladké potraviny, čo prispieva k priberaniu na váhe a problémom s obezitou.

Zaujímavé je, že aj krátkodobé obmedzenie spánku, ako je niekoľko nocí so zníženým počtom hodín, môže mať tieto negatívne účinky na metabolizmus a pocit hladu. Preto je dostatok kvalitného spánku kľúčový nielen pre psychickú pohodu, ale aj na udržanie zdravej telesnej hmotnosti a správne fungovanie metabolizmu.

Zdroj

Odoberať
Upozorniť na
Meno alebo prezývka
Nie je povinný
Pre správne fungovanie komentárov spracúvame cookies, prezývky a e-maily používateľov

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

0 Komentáre
Inline Feedbacks
Zobraziť všetky komentáre