4 znaky nedostatku vitamínu D v tele. Máte ich tiež?
Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní rovnováhy vápnika v krvi a kostiach a je jedným z vitamínov potrebných pre udržanie celkového zdravia. Tiež je potrebný na to, aby vaše telo mohlo využívať vápnik a fosfor na tvorbu kostí a podporu tkanív. Pri chronickom nedostatku vitamínu D dochádza k zníženému vstrebávaniu vápnika a fosforu v črevách, čo môže spôsobovať únavu, svalovú slabosť a kŕče či depresiu. Okrem iného, nedostatok tohto vitamínu spôsobuje aj:
1. Vypadávanie vlasov
Vitamín D sa v pokožke metabolizuje pomocou keratinocytov, a tie pri jeho nedostatku nedokážu udržať jemnú rovnováhu medzi rastom a vypadávaním vlasov. Jednoducho povedané, vitamín D hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia vlasov, a jeho nedostatok môže spôsobiť, že budú náchylnejšie na rednutie a vypadávanie.
2. Vrásky a predčasné starnutie pleti
Ak máte nedostatok vitamínu D, vaša pokožka sa pri vystavení slnku rýchlejšie spáli. Keďže slnečné žiarenie je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú ku vzniku vrások a pigmentových škvŕn, udržiavanie správnych hladín vitamínu D môže pomôcť ochrániť pokožku pred predčasným starnutím. S dostatočným množstvom tohto vitamínu môže vaša pokožka získať prirodzenú ochranu proti škodlivým účinkom slnečného žiarenia, čím sa zachová jej mladistvý vzhľad a zdravý vzhľad na dlhšie obdobie.
3. Lupus
Lupus je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný system omylom napáda zdravé tkanivá a orgány. Nízka hladina vitamínu D môže ešte viac oslabiť imunitný system, čo príznaky lupusu ešte zhoršuje. Môže postihnúť viaceré časti tela čo vedie k bolesti kĺbov, únave a kožným vyrážkam.
4. Bolesť kĺbov
Vitamín D je kľúčový pre naše celkové zdravie a jeho nedostatok sa spája s viacerými zdravotnými ťažkosťami – vrátane osteoartrózy. Ako starneme, naša schopnosť vstrebávať vitamín D zo slnečného žiarenia sa znižuje, čo znamená, že starší ľudia sú náchylnejší na jeho nedostatok. Nízka hladina vitamínu D môže prispievať k silnejšej bolesti kĺbov, oslabeniu svalstva a zhoršeniu príznakov osteoartrózy, čo ešte viac ovplyvňuje pohyblivosť a kvalitu života.
Choroby, ktoré môžu ovplyvniť hladinu vitamínu D v krvi:
- Choroby pečene a obličiek
- Crohnova choroba
- Celiakia
- Cystická fybróza
- Obezita
Dôležité je myslieť na to, že s pribúdajúcim vekom sa naše telo stáva náchylnejším na nedostatok vitamínu D, čo môže výrazne ovplyvniť naše zdravie – najmä kosti, svaly a kĺby. Pravidelný pohyb na slnku, vyvážená strava a v prípade potreby aj doplnky výživy môžu pomôcť udržať hladinu vitamínu D v optimálnom rozmedzí. Prevencia nedostatku tohto vitamínu je jednoduchým, no účinným krokom, ako si zachovať zdravie, pohyblivosť a lepšiu kvalitu života aj v staršom veku.
