5 úžasných vecí o ľudskej psychike, po ktorých zásadne prehodnotíte doterajší spôsob života
Ľudská psychológia patrí k najkomplikovanejším oblastiam vedy – možno práve preto je pre nás tak neuveriteľne zaujímavá. Preniknúť hlboko do psychiky ľudí sa niekedy zdá ako majstrovský výkon, ale nie nemožný. Pozrite sa na päť úžasných vecí, ktoré sme sa o nej zatiaľ naučili – možno vám to úplne zmení pohľad na život okolo vás.
1. Deti, ktoré jedia morské plody, sú poslušnejšie
Morské plody sú natoľko zdravé, že dokážu podporiť lepší vývoj mozgu u detí. Konzumácia kreviet a lososa v mladšom školskom veku je podľa vedcov spojená s prosociálnym správaním. Priekopnícka štúdia Children of the 90s skúmala 6 000 účastníkov vo veku od 7 do 9 rokov a zistila súvislosť medzi príjmom rýb a vývojom správania. Zamerala sa na prosociálne aspekty, ako je priateľskosť, altruizmus a sklon zdieľať – teda to, čo robí náš svet lepším miestom.
Naproti tomu deti, ktoré do siedmich rokov jedli menej rýb, vykazovali častejšie problémy v sociálnom správaní. Mnohé morské plody, najmä tučné ryby ako losos, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, selén aj jód, no rodičia sa niekedy obávajú ich podávať v nadmernom množstve kvôli obsahu ortuti v niektorých druhoch (napr. tuniak). Odborníci však odporúčajú, aby deti jedli aspoň jednu až dve porcie rýb týždenne – ideálne aj tučnej varianty bohatej na omega-3.
2. Príliš veľa spánku nám ubližuje
Štúdia z UT Health San Antonio skúmala nevýhody nadmerného spánku a prišla so zaujímavým zistením. Ľudia, ktorí trávia v posteli príliš dlhý čas, majú tendenciu dosahovať horšie výsledky v mnohých meraniach poznávania. Táto štúdia je tiež súčasťou výskumu Framingham Heart Study, ktorý sleduje takmer 2 000 účastníkov vo veku od 27 do 85 rokov bez demencie a mozgovej príhody.
Vedci pri nej zistili, že nadmerné množstvo spánku súvisí s nižším kognitívnym výkonom vo vizuálno-priestorových zručnostiach, pamäti a iných schopnostiach. To znamená, že priveľa spánku narúša funkcie ako riešenie problémov, pozornosť, plánovanie budúcnosti a kontrola impulzov. A prináša aj príznaky depresie.
3. Smartfóny pre lepšiu psychiku seniorov
Vo svete koluje názor, že tráviť hodiny času na internete z nás robí „hlúpych nešťastníkov“. Nie však v prípade, ak ho používame správne. Podľa Texaskej univerzity môžu gadgety poskytnúť veľkú úľavu od stresu a zdravší mozog pre seniorov.
Výskum, ktorého sa zúčastnilo viac ako 400 000 ľudí vo veku 50 a viac rokov, ukázal, že používanie digitálnych zariadení zvyšuje kognitívnu pohodu a chráni nás pred demenciou. Štúdia tak vyvracia našu mylnú predstavu o „digitálnej demencii“.
4. Ako súvisí úzkosť s probiotikami?
Nedávny vedecký výskum priniesol dôkazy o tom, že črevné mikróby sú úzko spojené s úzkosťou. A to tak, že sa mikrobiálne metabolity (nazývané indoly) podieľajú na správaní podobnom úzkosti. Škodlivé dôsledky fungovania mozgu, ktoré sa odohrávajú najmä v oblastiach ovládajúcich strach a úzkosť, spôsobuje nedostatok mikróbov.
Znamená to teda, že môžeme ďalej hľadať nové spôsoby na liečbu úzkosti a podobných problémov duševného zdravia. A možno aj nahradiť súčasné lieky, ktoré majú často nepríjemné vedľajšie účinky a nemusia priniesť dlhodobú úľavu. Lekári tak možno raz zaženú túto pliagu jednoducho – probiotikami. Jednou z najbezpečnejších a najdostupnejších ciest.
5. Unavený mozog prijíma viac klamstiev
Dnešný svet je taký uponáhľaný, že nestíhame rozlišovať medzi pravdou a klamstvom. V skutočnosti môže ísť u niektorých ľudí len o nedostatok spánku. Odborníci už viackrát potvrdili, že nedostatok spánku znižuje schopnosť kriticky myslieť a rozpoznať manipulatívne alebo zavádzajúce informácie. V experimentoch sa ukázalo, že nevyspatí ľudia častejšie dôverujú konšpiráciám či hoaxom – najmä ak sú emotívne zafarbené alebo pôsobia dôveryhodne už na prvý pohľad.
Zlá kvalita spánku navyše úzko súvisí aj s depresiou, čo môže vytvárať začarovaný kruh – čím horšie spíme, tým horšie sa cítime a tým viac podliehame negatívnym myšlienkam či neovereným tvrdeniam.
Záver
Toto je len skromný pohľad do tajov ľudskej psychiky. Spôsobov, ako funguje naša myseľ, je neuveriteľné množstvo.
