Lekári varujú: Trpíte príšernými bolesťami hlavy, ale nie je to migréna? Toto je dôvod.
Zrazu vás začne bolieť hlava. Bolesť sa zvyšuje, pulzuje, až máte pocit, že vám praskne lebka. Nie ste v strese, nespali ste menej než obvykle, pili ste dosť vody a predsa vás bolí hlava. Odpoveď, ktorú ponúkajú odborníci, vás možno prekvapí: môže za to obyčajná zmena v dennej rutine.
Reč je o vynechaní každodennej dávky kofeínu, najčastejšie v podobe rannej kávy. Pre mnohých je káva ranným rituálom, bez ktorého si nevedia predstaviť štart do nového dňa. No čo sa stane, keď tú šálku čierneho elixíru vynecháte? Odpoveďou môže byť nepríjemná a prekvapivo silná bolesť hlavy. Kofeín totiž nie je len pomocník proti únave, ale aj návyková látka, ktorej náhle vysadenie vie spôsobiť poriadny šok pre telo.
Vedci a neurológovia sa už roky snažia rozlúsknuť, prečo je bolesť po „vysadení“ kofeínu taká intenzívna a čo sa pri tom vlastne deje v našom mozgu. Odpoveď nájdete v tomto článku.
Mozog „kričí“ po kofeíne
Možno ste si mysleli, že bez kávy sa vám len bude chcieť viac spať. Omyl. Už po 24 hodinách od poslednej dávky sa môže dostaviť pulzujúca bolesť hlavy, podráždenosť, únava alebo dokonca až symptómy podobné chrípke. Ak ste pili viac ako dve šálky denne a zrazu prestanete, telo sa ozve a rozhodne nie potichu. Lekári to nazývajú abstinenčný syndróm z kofeínu, ale vy to poznáte ako tú typickú „kávovú“ bolesť hlavy.
Krvné cievy sa rozšíria
Zaujímavé je, že kofeín má dvojitú tvár: keď ho užívate, môže uľaviť od bolesti hlavy. No keď ho vysadíte, spôsobí ju. Ako je to možné? Tajomstvo sa skrýva v našich cievach. Kofeín ich sťahuje, čím znižuje prietok krvi. Keď ho náhle vysadíte, cievy sa rozšíria, čo spôsobí väčší tlak a nepríjemnú bolesť.
Úloha adenozínu
V zákulisí mozgu hrá významnú úlohu aj chemická látka menom adenozín, prirodzený tlmič, ktorý upokojuje nervový systém a navodzuje únavu. Kofeín však tieto adenozínové receptory blokuje, a tým nás drží bdelých. Keď kofeín zmizne, adenozín sa vracia v plnej sile a výsledkom je príval únavy, spomalenia a aj bolesti hlavy. Tento efekt je natoľko silný, že kofeín sa často pridáva aj do liekov proti bolesti, aby zvýšil ich účinnosť.
Ako zmierniť alebo predísť bolesti?
Aj keď kofeín je vo všeobecnosti bezpečný v primeranom množstve, náhle vysadenie sa neodporúča. Ak chcete kofeín obmedziť alebo úplne prestať s jeho konzumáciou, najlepšou stratégiou je postupné znižovanie dávky.
Najlepšie je znižovať denný príjem najviac o 25 až 50 miligramov kofeínu denne, čo zodpovedá približne štvrtine až polovici šálky kávy. Takýto prístup pomáha telu adaptovať sa bez šokovej reakcie.
Samozrejme, príčinou bolesti hlavy môže byť čokoľvek, preto je najlepšie sa vždy poradiť s lekárom.
