Každoročná zmena času, keď sa hodiny na jar posúvajú o jednu hodinu dopredu, môže mať podľa viacerých výskumov negatívny vplyv na zdravie človeka, najmä na jeho srdce. Hoci ide len o malú zmenu v dennom režime, odborníci upozorňujú, že narušenie spánku a biologických rytmov môže spôsobiť viacero zdravotných problémov. A to predovšetkým v oripadey že sa podobná zmena realizuje každoročne. Chcete teda vedieť, čo vás čaká a ako sa tomu aspoň pokúsiť vyhnúť?

Ponorte sa do čítania, kde vám odhalíme niekoľko šokujúcich faktov, ale aj užitočných rád.

Strata jednej hodiny spánku môže priniesť desivé následky

Pri prechode na letný čas prichádzajú ľudia o jednu hodinu spánku. Práve táto zmena môže narušiť cirkadiánny rytmus, teda prirodzené biologické hodiny tela, ktoré regulujú spánok, krvný tlak, metabolizmus či činnosť srdca.

Keď sa tento rytmus naruší, telo sa musí prispôsobovať novému režimu. U niektorých ľudí to môže viesť k únave, problémom so spánkom alebo zvýšenému stresu.

Výskumy naznačujú vyššie riziko infarktu

Niektoré štúdie naznačujú, že po prechode na letný čas sa môže dočasne zvýšiť riziko infarktu. Vedci zaznamenali, že v dňoch po posunutí hodín dopredu zvykne bývať počet infarktov vyšší než zvyčajne.

Podľa odborníkov môže byť tento jav spôsobený kombináciou faktorov ako napríklad nedostatkom spánku, stresom alebo zmenami v krvnom tlaku. Tieto faktory môžu byť obzvlášť nebezpečné pre ľudí, ktorí už majú srdcové ochorenia.

Niektoré analýzy naznačujú, že riziko infarktu môže v prvých dňoch po zmene času stúpnuť približne o 10 až 24 percent, najmä na začiatku pracovného týždňa.

Nie všetky výskumy sa zhodujú

Vedci však upozorňujú, že výsledky štúdií nie sú úplne jednoznačné. Napríklad veľká analýza, ktorá skúmala zdravotné údaje takmer 170-tisíc pacientov, nenašla výrazný nárast infarktov po zmene času.

To znamená, že vplyv letného času na zdravie môže závisieť aj od ďalších faktorov, napríklad životného štýlu, veku alebo už existujúcich zdravotných problémov.

Problémom je najmä narušený biorytmus

Lekári sa zhodujú aspoň v jednom, že náhle posunutie času narúša prirodzený rytmus tela. Ten ovplyvňuje nielen spánok, ale aj hormóny, krvný tlak či metabolizmus.

Preto niektorí odborníci a zdravotnícke organizácie dlhodobo diskutujú o tom, či by sa sezónne striedanie času nemalo úplne zrušiť.

Ako sa na zmenu času pripraviť?

Lekári odporúčajú, aby sa ľudia na zmenu času pripravili postupne. Pomôcť môže režim založený na skoršej hodine prípravy na spánok, a to už niekoľko dní pred zmenou času, tráviť viac času na dennom svetle, vyhýbať sa kofeínu a ťažkým jedlám neskoro večer a dodržiavať pravidelný spánkový režim. Tieto kroky môžu pomôcť telu rýchlejšie sa prispôsobiť novému rytmu.

Malá zmena, veľký vplyv

Hoci sa môže zdať, že posun hodín o jednu hodinu je zanedbateľný, pre ľudský organizmus môže znamenať výrazný zásah do prirodzeného fungovania. Výskumy preto stále skúmajú, aký veľký vplyv má letný čas na zdravie, najmä na srdce.

Zdroj