Sušené slivky sú hotovým zázrakom prírody. Pomôžu vám pri chudnutí, zlepšia trávenie a stav kostí a krvi, a mnoho ďalšieho. Sú plné živín, ktoré vaše telo nevyhnutne potrebuje. Dobrou správou je, že aby ste si dodali dennú dávku týchto živín, stačí zjesť šesť sušených sliviek. Berte si ich preto na desiatu a sledujte, ako vám zmenia život.
1. Podporujú funkcie organizmu
Asya Vlasova na Pexels
V 100 gramoch sušených sliviek je ukrytých až 732 gramov draslíka. Ten je pre ľudské telo nevyhnutný, pretože napomáha správnej funkcii a prevencii mnohých chorôb. Znižuje riziko mŕtvice, udržiava zdravé kosti, pomáha pri raste svalov a správnej funkcii nervového systému.
2. Prospievajú vašej krvi
Roman Biernacki na Pexels
Nedostatok železa môže viesť až k anémii a tá vedie k zdravotným komplikáciám. Patrí sem únava, problémy so srdcom, ale aj s otehotnením. Sušené slivky obsahujú vysoké množstvo železa, preto sú jedným z najlepších spôsobov prevencie pred uvedenými problémami.
3. Zlepšujú trávenie
Anete Lusina na Pexels
Sú plné vlákniny, ktorá zohráva pri trávení významnú úlohu. Jedna šálka sliviek obsahuje až 12 gramov vlákniny! Okrem toho v nich nájdete aj sorbitol, prírodné preháňadlo, ktorý je nápomocný pri stimulácii pohybu čriev.
4. Už žiadne odbiehanie na toaletu
Tim Mossholder na Pexels
Ak vás trápi zápcha, môže to mať dopad aj na váš močový mechúr. Prečo? Pretože naň vyvíja tlak a to vedie k častým návštevám toalety. Ak sa chcete zbaviť zápchy, máme pre vás jeden recept. Zmiešajte šálku jablkovej výživy, šálku ovsených otrúb a ¾ šálky slivkovej šťavy. Z celej zmesi odoberte jednu alebo dve lyžice, zmiešajte ich s 240 mililitrami vody a večer ju vypite.
5. Chudnutie
Blue Bird na Pexels
Vďaka vláknine sa budete cítiť sýto po dlhšiu dobu a tak môžete znížiť aj svoj kalorický príjem. Ten zohráva pri chudnutí kľúčovú úlohu – schudnete len v prípade, že máte (v ideálnom prípade) mierny kalorický deficit.
6. Zlepšujú zdravie kostí
Monstera Production na Pexels
Ak má niekto nábeh na osteoporózu, môže sa im znížiť minerálna hustota kostí. Ak však budete jesť sušené slivky, môžete tomuto problému predísť.
7. Znižujú krvný tlak
Yaroslav Shuraev na Pexels
Vysoký krvný tlak môže zvyšovať riziko srdcových ochorení, ochorení obličiek a iných problémov. Tlak si však môžete znížiť práve vďaka slivkám, ktoré sa dajú kombinovať aj s iným sušeným ovocím, ako hrozienka a datle.
8. Vitamínová bomba
Lum3n na Pexels
Okrem iného vám môžu dodať množstvo vitamínov. Sú skvelým zdrojom vitamínu A potrebného na ochranu zraku a potrebného na rast. Obsahujú vitamíny C, K a B6, ktoré sú dôležité pre imunitný systém a celkovú pohodu. Okrem toho v nich nájdete aj ďalšie živiny, napríklad meď a mangán.
Sušené slivky majú skutočne čo ponúknuť, preto neváhajte a pri najbližšom nákupe ich vyskúšajte! Ak poznáte aj iné zdravé potraviny a ich účinky, neváhajte nám o nich napísať do komentárov.
