Stalo sa vám už niekedy, že ste sa cítili smutní, ale po dlhšom zamyslení sa, ste zistili, že v podstate na to nemáte žiadnu závažnú príčinu? Nie ste jediný, komu sa to deje a dôvodov môže byť hneď niekoľko.
Možno ste sa už nad tým zamýšľali a prišli na niektoré možné príčiny a ak náhodou nie, my vám ich v tomto článku objasníme (v niektorých prípadoch totiž môže existovať príčina, na ktorú ste doteraz ani nepomysleli).
Pocit smútku je prirodzenou súčasťou života. A nie vždy je len negatívnou emóciou, má svojej miesto a opodstatnenie. A dokonca prináša aj isté výhody – napríklad nám pomáha ľahšie sa vyrovnať s ťažkými udalosťami.
Akokoľvek sa dnes cítite, vedzte, že nie ste sami a existuje veľa spôsobov, ako sa znovu cítiť vo svojej koži dobre a byť šťastný.
Aj „nepodstatné“ veci môžu bolieť
Niekedy aj zdanlivo malé sklamanie dokáže zasiahnuť a ublížiť viac, než by sme si boli schopný pripustiť. A preto aj napriek tomu, že vás prepadne smútok, si ho možno odmietate pripustiť. Avšak k nemu sa často pridá aj pocit osamelosti, odmietnutia. Taktiež problémy so vzťahmi môžu mať zásadný vplyv na to, ako sa cítite.
Dokonca aj nedostatok spánku alebo pocit hladu vám môžu spôsobiť zlú náladu
V ďalších prípadoch môže byť príčina skrytá hlbšie. Faktory ako depresia, trauma, smútok alebo hormonálne zmeny môžu nevedomky ovplyvňovať vašu náladu po celé roky.
Depresia
Depresia je stav, charakterizovaný zhoršenou náladou, stratou záujmu o veci, ktoré vás predtým napĺňali a zvyčajne trvá najmenej 2 týždne.
Depresia je jedným z najčastejších patologických stavov duševného zdravia. A tu sú jej najčastejšie príznaky:
Problémy so spánkom a sústredením, pocit beznádeje spojený s únavou, podráždenosťou. Pridružiť sa môže nechuť do jedla a samovražedné myšlienky.
Pokiaľ netrpíte pocitom smútku nepretržite, pravdepodobne vás mohla postihnúť sezónna afektívna porucha – ktorá je typická pre obdobie jesene a zimy, kedy sú dni krátke, vonku je zima a tma.
Trauma
Máme na mysli emocionálnu reakciu na jednu alebo viacero nepríjemných až život ohrozujúcich udalostí, ktoré sa odohrali vo vašom živote a trvalo vás ovplyvnili v negatívnom ponímaní. Nakoľko bol váš mozog a nervový systém vo veľkom vypätí, ešte aj dlho po prekonaní traumy môžete trpieť na emocionálnu dysreguláciu.
Zmeny hladín hormónov
Rôzne výkyvy v hladine hormónom môžu tiež zodpovedať za váš smútok a deje sa to bez toho, aby ste si to bytostne uvedomovali, čo môže byť mätúce.
Väčšinou sa tento bod týka žien a hladiny reprodukčných hormónov, kde ženy s predmenštruačnou dysforickou poruchou (PMDD) zažívajú depresiu asi týždeň pred začiatkom menštruácie.
Takisto sem môžeme zaradiť popôrodnú depresiu (hormóny však kolíšu aj počas tehotenstva) alebo obdobie pred menopauzou.
Stresové situácie
Pocit nevysvetliteľného smútku vás môže prepadnúť aj vtedy, keď ste dlhodobo vo veľkom strese – riešite veľké množstvo rôznych zložitých problémov súčasne. Tu sa okrem psychického prežívania môžu pridať aj nepríjemné fyzické príznaky. Stresové situácie môžu zahŕňať napríklad sťahovanie, stres v práci, problémy vo vzťahu, rozchod, stratu domáceho miláčika.
Dôležité je pracovať buď na zmene alebo prispôsobení sa a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc.
Dôležité je ale snažiť sa tomuto pocitu nepoddávať. Skúste fyzickú aktivitu, pri ktorej sa vám uvoľnia endorfíny a zlepšia vám náladu. Alebo si pustite obľúbenú hudbu či sa prejdite v prírode.
