Emócie ovládajú nejedného z nás! Toto je v ich moci.
Všetci veľmi dobre vieme, že emócie a imunitný systém sú vzájomne prepojené. Pozitívne emócie ako je radosť, vďačnosť, láska môžu posilniť imunitu, takže sme odolnejší voči infekciám. Naopak, dlhodobý stres, úzkosť či depresia môžu oslabiť imunitnú odpoveď, čo zvyšuje náchylnosť na choroby.
Pri strese sa uvoľňuje hormón kortizol, ktorý pri chronicky zvýšenej hladine môže viesť k zápalom, vysokému krvnému tlaku, cukrovke, problémom so srdcom a ďalším zdravotnými ťažkosťami. Netreba preto stres podceňovať s rozhodne sa snažiť o jeho minimalizáciu.
Psychosomatické prejavy stresu
Rovnako tak aj stres je jedna z emócií, ktorá sa istým spôsobom prejavuje aj navonok, fyzicky – napríklad bolesťami hlavy, svalovým napätím alebo tráviacimi problémami.
Negatívne emócie môžu zmeniť DNA
Štúdie ukázali, že chronický stres a depresia môžu ovplyvniť expresiu génov, hlavne tých, ktoré sú zodpovedné za zápalové procesy v tele. Tu sa rozhoduje akým spôsobom sa budú „zapínať“ alebo „vypínať“ gény. Čo vo výsledku ovplyvní fungovanie celého organizmu. Desivé, nie?
Empatia zlepšuje zdravie
Ľudia, ktorí dôkazu prežívať a prejavovať empatiu a starostlivosť o druhých, majú často nižší krvný tlak a lepšiu psychickú pohodu. Treba povedať, že silné sociálne väzby chránia pred depresiou a srdcovými ochoreniami.
Meditácia mení mozog
Pravidelná meditácia vedie k pozitívnej zmene hrúbky kortikálneho tkaniva v oblastiach mozgu spojených s emóciami a pamäťou. Tým zlepšuje schopnosť regulovať stres a zvyšuje pocit pohody.
Emócie môžu meniť chuť do jedla
Negatívne emócie často vedú k vyhľadávaniu tučných, sladkých alebo slaných jedál (ktoré sú považované za veľmi prívetivé a komfortné), čo môže viesť k obezite. Pozitívna nálada zas podporuje zdravšie stravovacie návyky.
Mozog nedokáže rozlíšiť medzi reálnym a predstavovaným stresom
Ak si predstavíš stresujúcu situáciu, tvoj mozog reaguje rovnako, ako keby si ju prežíval naozaj. Funguje to aj naopak v prípade, že sa nachádzate v stresujúcej situácii, skúste si ju „odmyslieť“. To je dôvod, prečo techniky vizualizácie a relaxácie fungujú pri zvládaní úzkosti.
Placebo efekt je naozaj silný
Aj keď liek neobsahuje aktívnu látku, ak človek verí, že mu pomôže, jeho telo môže začať produkovať vlastné účinné látky s liečivým efektom, napríklad endorfíny.
Placebo efekt ukazuje, aký silný vplyv má myseľ na fyzické zdravie.
Telesný kontakt zmierňuje stres
Objatie alebo iný príjemný fyzický kontakt stimuluje v tele človeka tvorbu oxytocínu, hormónu, ktorý pomáha znižovať stres a posilňuje pocit bezpečia a spolupatričnosti.
Smiech lieči
Smiech stimuluje produkciu endorfínov a posilňuje imunitný systém. Dokáže znížiť vnímanie bolesti a pomáha zlepšiť náladu aj u ľudí s chronickými chorobami.
