Oh Yohan – muž, ktorý dokázal nemožné – 11 707 zhybov za 24 hodín!
Každý vrcholový športovec podáva svoje maximálne výkony. Častokrát musí ísť za hranicu svojich fyzických možností a nenechať sa oklamať obmedzeniami mysle. Ľudské telo dokazuje, že častokrát zvládne aj to, čo je mozgu nemysliteľné. Je naším chrámom a je na nás, aby sme si ho udržiavali a zlepšovali. Následne nám môže dobre slúžiť celé roky.
Svoje o kvalitnom tréningu vie aj Oh Yohan, ktorý sa rozhodol, že bude motiváciou pre každého športovca, ktorý si myslí, že by niečo nemohol dosiahnuť. Jeho rekord vás šokuje! Prečítajte si, ako to prebiehalo.
Keď vôľa zvíťazí nad fyzickými limitmi
Zhyby patria medzi najnáročnejšie cviky s vlastnou váhou. Pre mnohých ľudí predstavuje problém urobiť jeden jediný, následne sú ľudia, ktorí sa zastavia pri niekoľkých desiatkach, tu sa však Ph Yahan odmietol zastaviť a uspokojiť. Zhyby cvičil každý jeden deň. Tento juhokórejský vojak a športovec svojím výkonom nielen prekonal svetový rekord, ale ukázal, čo dokáže odhodlanie, disciplína a hlboká motivácia.
Kto je Oh Yohan?
Oh Yohan je príslušník elitnej juhokórejskej vojenskej jednotky 707. špeciálnej misie, známej svojou fyzickou a psychickou náročnosťou. Jeho vzťah k zhybom vznikol počas vojenskej služby – kde predstavovali kľúčovú súčasť fyzickej prípravy.
Zaujímavá je symbolika čísla 707 – počet zhybov, ktorými zakončil svoj predchádzajúci rekord (8707), odkazoval na jeho jednotku. Pri novom rekorde túto symboliku zachoval.
Rekord, ktorý prepisuje históriu
Celé sa to odohralo v septembri minulého roku v Južnej Kórei a trvalo to presne 24 hodín! Za tento čas sa podarilo Yohanovi urobiť presne 11707 zhybov. Týmto výkonom oficiálne prekonal Guinnessový svetový rekord. Každý pohyb bol zaznamenaný a overený nezávislými rozhodcami podľa prísnych štandardov.
Ako prebiehal jeho 24-hodinový výkon?
Dopredu si deň starostlivo rozvrhol na jednotlivé časové úseky. Cvičil v krátkych intervaloch – napr. 5–10 zhybov každých 30–60 sekúnd. Dodržiaval plán mikro-pauz na regeneráciu svalov a kĺbov. Každá hodina obsahovala približne 500 zhybov. Pravidelne sa hydratoval a dopĺňal živiny, najmä elektrolyty a sacharidy.
Najdôležitejšia však bola mentálna disciplína – najťažšie bolo udržať sa v psychickej pohode najmä počas noci, ktorú označil za najnáročnejšiu. Sám sa vyjadril, že v najťažších chvíľach myslel na svoju rodinu, jednotku a ľudí, ktorí mu verili – to ho hnalo vpred.
Tréning a príprava: Roky disciplíny
Celé roky sa venoval poctivému tréningu. Denne trénoval zhyby v rôznych variantoch – klasické, s váhou, podhmatom alebo nadhmatom. Tréning zahŕňal aj silové zameranie (ako sú drepy, mŕtvy ťah, bench press), ale aj stabilizačné cviky ako je plank. Nevynechával ani HIIT, aby si zlepšil výdrž.
Rovnako dôležitá bola aj jeho strava, ktorá pozostávala z kuracieho mäsa, ryže, zeleniny, vajec, ovocia. Dôležitý bol vysoký príjem bielkovín. Počas výkonu pil iontové a energetické nápoje a jedol orechy či banány.
Čo robí tento výkon výnimočným z vedeckého hľadiska?
Zhyby sú veľmi náročné na aktiváciu celého tela – najmä chrbtové svaly, biceps, ramená, ale aj stred tela. Počas 24 hodín musel Yohan urobiť v priemere 8 zhybov každú minútu.
Ľudský príbeh za číslom
V jednom z rozhovorov Oh Yohan prezradil, že pred výkonom mal vážne obavy. Pociťoval nesmiernym strach až stavy úzkosti a depresie, pretože pochyboval o tom, že to zvládne. Avšak prinútil sa myslieť najmä na svoju dcéru. Chcel jej dokázať, že aj keď sa bude obávať, nikdy nesmie prestať veriť, že niečo dokáže.
Manželka a dcéra mu boli oporou, aj keď boli ďaleko. Veril, že jeho úspech bude pre ňu životnou lekciou o vytrvalosti a sile ducha.
