5 prekvapivých prínosov smiechu, ktoré sú podložené vedou

128

Smiech je univerzálny jazyk, ktorý presahuje kultúrne hranice. Je to radostný prejav, ktorý dokáže zmeniť nudný deň na deň plný života. Ale vedeli ste, že smiech nie je len o dobrej zábave? V tomto svete plnom stresu, chaosu a neistoty môže byť smiech silným liekom, ktorý prináša do nášho života radosť a ľahkosť. Okrem toho, že smiech je jednoduchým prejavom zábavy, má fascinujúci rad prekvapivých výhod, ktoré sú podložené vedeckým výskumom. Hlboké účinky smiechu ďaleko presahujú rámec chvíľkového úniku – od zlepšenia fyzickej pohody až po posilnenie duševného zdravia. Veda odhalila množstvo zdraviu prospešných látok, ktoré sa skrývajú v tomto srdečnom smiechu.

Smiechom sa dostanete k dobrému spánku

Snaha o dobrý spánok sa môže zdať ako nekonečný boj. Ale čo keby som vám povedal, že smiech môže byť vaším spoločníkom na tejto ceste? Keď sa smejete, vaše telo uvoľňuje kaskádu melatonínu, prirodzených chemických látok, ktoré navodzujú ospalosť a uvoľnenie. Keď sa melatonín dostane do vášho organizmu, pripraví vám cestu k pokojnému spánku. Vzťah medzi smiechom a spánkom nie je len neoficiálny, ale má oporu vo vedeckom výskume.

woman sleeping on blue throw pillow
Autor tejto fotografie je bruce mars

Uvoľňovanie melatonínu počas smiechu znižuje stres a podporuje uvoľnenie svalov. Vaše telo je následne lepšie pripravené na spánok. Namiesto toho, aby ste sa prehadzovali a otáčali, zvážte, či si pred spaním nepozriete vtipné video alebo si nepripomeniete veselú spomienku. Tieto jednoduché úkony môžu vyvolať smiech, a tým navodiť pokojný, neprerušovaný nočný odpočinok.

Faktor plodnosti

Počatie je zložitý proces, ktorý ovplyvňujú rôzne faktory vrátane hormonálnej rovnováhy. Stres, najmä uvoľňovanie kortizolu, môže narušiť reprodukciu. Do hry vstupuje smiech, váš spojenec, ktorý odbúrava stres. Keď sa oduševnene smejete, vaše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré podporujú relaxáciu a pomáhajú znižovať hladinu stresu. Zníženie hladiny stresu môže vytvoriť priaznivejšie prostredie pre počatie.

person touching stomach
Autor tejto fotografie je Alicia Petresc

Ak sa teda s partnerom snažíte rozšíriť rodinu, zvážte, či do svojho života nezaradíte humor. Pozrite si spolu komédiu, zdieľajte vtipné príbehy alebo sa oddávajte hravému žartovaniu. Tieto chvíle smiechu môžu pomôcť zmierniť stres a následne zvýšiť vaše šance na počatie. Hoci smiech sám o sebe tehotenstvo nezaručí, môže byť cenným doplnkom vašej súpravy nástrojov na podporu plodnosti. Prijatím humoru a znížením stresu podnikáte kroky k zdravšej a príjemnejšej ceste za plodnosťou.

Liečivá sila humoru

Hovorí sa, že smiech je najlepší liek, a toto príslovie platí aj v prípade úľavy od bolesti. Súvislosť medzi smiechom a úľavou od bolesti spočíva v uvoľňovaní endorfínov, prirodzených liekov proti bolesti vo vašom tele. Endorfíny sú ako malí superhrdinovia, ktorí prilietajú, aby zachránili situáciu. Keď mozog uvoľňuje endorfíny, viažu sa na receptory v tele a znižujú vnímanie bolesti. Je to ako mať armádu bojovníkov proti bolesti pripravených bojovať s nepríjemnými pocitmi.

smiling woman wearing pink sweater
Autor tejto fotografie je Gabrielle Henderson

Smiech síce neposkytuje trvalé riešenie chronickej bolesti, ale môže poskytnúť dočasnú úľavu a zlepšiť celkovú pohodu. Takže keď budete nabudúce zápasiť s bolesťou hlavy, svalov alebo nepríjemnými pocitmi, zvážte dobrý smiech. Či už ide o zábavné komediálne predstavenie alebo zdieľanie vtipov s priateľmi, smiech môže byť prirodzenou a príjemnou stratégiou na zvládanie bolesti.

Smiechom proti chrípke

Váš imunitný systém je obranou vášho tela proti chorobám a smiech môže byť silnou zbraňou. Vedecké štúdie odhalili, že smiech môže ovplyvniť imunitný systém a posilniť jeho schopnosť predchádzať infekciám a chorobám. Keď sa smejete, vaše telo produkuje viac imunitných buniek a protilátok, ktoré sú nevyhnutné v boji proti vírusom a baktériám.

white ceramic mug on white table beside black eyeglasses
Autor tejto fotografie je Kelly Sikkema

Táto zvýšená produkcia imunitných bojovníkov vybaví vaše telo silnejším obranným systémom. Ten vás následne udrží dlhšie zdravých. Myslite na smiech ako na prirodzenú posilňovaciu injekciu pre váš imunitný systém. Je to ako vyslanie posíl na ochranu vášho tela pred útočníkmi, čo vám zabezpečí, že zostanete zdravší a odolnejší voči výzvam a potenciálnym zdravotným hrozbám. Smejte sa teda slobodne a nechajte svoj imunitný systém pracovať na svojich kúzlach.

Rozumné chichotanie

Vášmu mozgu, riadiacemu centru vášho tela, prospieva smiech rovnako ako vašim emóciám. Keď sa smejete, váš mozog uvoľňuje dopamín, neurotransmiter spojený s potešením a odmenou. Dopamín hrá kľúčovú úlohu v kognitívnych funkciách. Zlepšuje vašu schopnosť kreatívne myslieť, riešiť problémy a udržiavať si pozitívny pohľad na svet.

man in black and white nike zip up jacket smiling
Autor tejto fotografie je Amir Seilsepour

Smiech je pre váš mozog ako mentálny tréning, ktorý stimuluje rôzne oblasti zodpovedné za spracovanie emócií, jazyk a rozhodovanie. Ak teda čelíte mentálnemu bloku, snažíte sa vymyslieť nápady alebo sa jednoducho snažíte zlepšiť svoje kognitívne schopnosti, urobte si prestávku na smiech. Váš mozog sa vám poďakuje za prílev dopamínu a endorfínov, vďaka čomu sa budete cítiť bystrejší, duchaplnejší a mentálne agilnejší.

Zdroj

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.