Patríte k milovníkom športov? Potom by ste do svojej pravidelnej rutiny mali zaradiť aj beh. Ak však patríte k ľuďom, ktorí športu príliš neholdujú, možno vás práve tento článok presvedčí. Mali by ste totiž vedieť, že má obrovské množstvo výhod, pre ktoré sa oplatí s behom aspoň začať. Veľké množstvo ľudí to chytilo už na začiatku a stali sa na ňom v pozitívnom zmysle slova závislí.
Výhody, ktoré vám predostrieme nie sú vymyslené, ale naopak podložené viacerými vedeckými štúdiami. Veríme, že už samotný článok vás namotivuje natoľko, že sa sami rozhodnete dať behu šancu. A ak už bežcom ste, poďte sa utvrdiť v tom, že robíte dobre a rozšírte si obzory, v čom všetkom svojmu telu pomáhate.
#1
Beh je jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť typickej pondelkovej nechuti a depresie. Už 20 minút stačí na to, aby ste sa cítili podstatne lepšie a pozitívnejšie. Beh totiž funguje ako antidepresívum.
#2
Beh vás pripraví na zvládanie každodenného stresu a výziev bez toho, aby ste prepadli panike. Pri behu zvládnete vypnúť myseľ, uvoľniť sa a načerpať energiu z okolia. Beh totiž vo výraznej miere znižuje aktivitu frontálnej kôry. Vďaka tomu je tým najjednoduchším a najzdravším spôsobom, ako sa oslobodiť od každodenných starostí.
#3
Beh pomáha pri úzkostnej poruche a záchvatoch paniky. Vedci použili provokačný test na oxid uhličitý, aby určili spojenie medzi citlivosťou na úzkosť a fyzickou aktivitou. Zistili, že fyzicky aktívnejší ľudia vo vypätých situáciách menej často spanikária, aj keď môžu pociťovať nepohodlie prípadne úzkosť.
#4
Beh funguje ako rekreačná droga – pomáha zlepšiť náladu, pretože stimuluje rovnaké receptory odmeny a potešenia ako skutočné drogy. To je dôvod, prečo mnohí terapeuti odporúčajú na zlepšenie psychického stavu ľudí veľa cvičenia.
#5
Upraví sa vám krvný tlak. Rozličné štúdie sa zhodli na tom, že aeróbne cvičenie môže pre ľudí s hypertenziou fungovať ako nefarmakologická liečba, ktorá je ale takmer rovnako účinná ako lieky.
#6
Beh zlepšuje citlivosť buniek na inzulín. Bunky teda lepšie príjmu z krvi glukózu, vďaka čomu sa jej hladina v krvi zníži. Je to práve preto, že je potrebnejšia vo svaloch, kde sa zužitkuje pre vznik pri behu potrebnej energie.
#7
Nie len že cvičenie pomáha zdokonaliť postavu človeka, ale pomáha aj zvýšiť sebavedomie človeka.
#8
Beh môže pomôcť zvýšiť sebaúctu u detí a mladých ľudí, čo má výrazný vplyv na formovanie ich osobnosti.
#9
Pri behu sa zvyšuje hladina kortizolu, ktorý je potrebný na lepšie zapamätanie a uchovávanie informácií. Z toho vyplýva, že aeróbne cvičenie, akým beh nepochybne je, sa zlepšuje pamäť.
#10
Cvičenie môže tiež pomáhať pri zlepšení plodnosti u mužov – zvýšením počtu spermií. Celkovo muži, ktorí behajú, pôsobia atraktívnejšie a sú žiadanejší. Intenzívny beh u žien zase zvyšuje ich fyziologické sexuálne vzrušenie.
