Ako funguje náš tráviaci systém? Cesta z úst až do hrubého čreva

482

Trávenie je proces, ktorý nám umožňuje spracovať potravu a využiť ju ako energie pre naše telo. Avšak, nesprávne stravovanie môže viesť k mnohým tráviacim problémom, ako sú napríklad zápcha, hnačka, nadúvanie alebo dokonca ochorenia ako gastritída či vredy. V tomto článku sa pozrieme na to, ako prechádza jedlo našim tráviacim traktom a ako správne stravovanie a niektoré jednoduché tipy môžu pomôcť predchádzať tráviacim problémom.

Trávenie v ľudskom tele

Trávenie je proces, pri ktorom sa potrava rozkladá na jednoduchšie zložky, ktoré môžu byť vstrebávané a využité organizmom. Trávenie sa začína v ústach, kde sa potrava rozkladá pomocou enzýmov a žuvacích pohybov.

Potom prechádza cez pažerák do žalúdka, kde sa ďalej rozkladá pomocou kyseliny chlorovodíkovej a enzýmu pepsínu. Ďalej prechádza do tenkého čreva, kde sa absorbujú živiny a voda. Zvyšky potravy prechádzajú do hrubého čreva, kde sa voda ďalej absorbúva a zvyšky sa vylučujú ako stolica.

istockphoto 1301830934 612x612 1
Zdroj: Pexels

Časti tráviaceho traktu

Ústna dutina: Trávenie sa začína v ústach, kde sa potrava rozkladá pomocou žuvacích pohybov a enzýmov. Enzým amyláza, ktorý sa nachádza v slinách, začína rozkladať cukry.

Pažerák: Potrava prechádza cez pažerák do žalúdka pomocou peristaltiky – svalových kontrakcií.

Žalúdok: V žalúdku sa potrava ďalej rozkladá pomocou kyseliny chlorovodíkovej a enzýmu pepsínu. Kyselina chlorovodíková zničuje baktérie a pomáha rozkladať bielkoviny. Pepsín rozkladá bielkoviny na peptidy.

Tenké črevo: Potrava prechádza do tenkého čreva, kde sa absorbujú živiny. V tenkom čreve sú žliazky, ktoré produkujú enzýmy a hormóny, ktoré pomáhajú pri trávení a absorpcii živín.

pexels photo 8696477
Zdroj: Pexels

Ako predchádzať tráviacim problémom?

Tráviace problémy môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ako je napríklad strava, stres a zlé návyky. Tu sú niektoré tipy, ako predchádzať tráviacim problémom:

  • Jedzte pravidelne a vyvážené jedlo. Je dôležité jesť pravidelne a vyvážené jedlo, ktoré obsahuje dostatok vlákniny, bielkovín a zdravých tukov.
  • Pite dostatok vody. Dostatočný príjem vody je dôležitý pre správne fungovanie tráviaceho systému.
  • Cvičte pravidelne. Pravidelné cvičenie môže pomôcť udržať tráviaci systém v dobrej kondícii a zmierniť stres.
  • Zvyšujte príjem vlákniny. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny, aby ste podporili dobré trávenie.
pexels photo 5938358
Zdroj: Pexels

Čo môže spôsobiť nesprávne stravovanie?

Nesprávnym stravovaním sa myslí jedenie jedál bohatých na nezdravé tuky, cukry a soli. To môže viesť k nadváhe a obezite, cukrovke, srdcovým chorobám a riziku vzniku rakoviny. Nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov v strave môže tiež viesť k oslabeniu imunitného systému a k rôznym zdravotným problémom. Nedostatok vlákniny v strave zase môže viesť k zápche a iným tráviacim ťažkostiam. Preto si dávajte pozor čím sa stravujete. Najlepšie je mať zdravú a hlavne pestrú stravu.

Zdroj

Tomáš Hanták
Ahoj, volám sa Tomáš. Vo voľnom čase sa venujem hudbe, rád športujem a trávim čas s blízkymi. Odmalička som miloval čítať, no neskôr som si našiel záľubu aj v písaní. Preto budem rád, ak vám moje články aspoň trochu spríjemnia deň.
Odoberať
Upozorniť na
Meno alebo prezývka
Nie je povinný
Pre správne fungovanie komentárov spracúvame cookies, prezývky a e-maily používateľov

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

0 Komentáre
Inline Feedbacks
Zobraziť všetky komentáre