Cítite sa pod psa? Skúste jógu: Takto vám zmení život

877

Yoga je starodávna prax, ktorá sa stáva čoraz populárnejšou vo svete, pretože ponúka mnoho zdravotných výhod pre telo aj myseľ. Medzi tieto výhody patrí zlepšenie flexibility, svalovej sily, kardiovaskulárneho zdravia a celkového blahobytu. Ak chcete taktiež využiť tieto výhody, pozrite sa na 8 najlepších zdravotných benefitov jógy a tipy na to, ako ju správne praktizovať.

Zlepšuje flexibilitu

Joga sa zameriava na plynulé a kontrolované pohyby, ktoré pomáhajú zlepšiť flexibilitu tela. Pravidelné cvičenie jógy vám pomôže zlepšiť rozsah pohybu v kĺboch, čím sa zlepší váš celkový pohyb.

Zvyšuje svalovú silu

Pri cvičení jógy používate svoje vlastné telo ako nástroj na posilnenie svalov. Rôzne pozície vám umožňujú pracovať s rôznymi svalovými skupinami a zlepšiť ich silu.

Zdroj: Pexels

Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie

Jóga zahŕňa aj cvičenia na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, ako sú napríklad Surya Namaskar alebo pozície vrátane Plank a Chaturanga.

Znižuje stres a úzkosť

Pravidelné cvičenie jógy môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť tým, že upokojuje myseľ a uvoľňuje napätie v tele.

Zdroj: Pexels

Zlepšuje kvalitu spánku

Niektoré pozície v joga sú navrhnuté tak, aby pomáhali uvoľniť telo a upokojiť myseľ pred spaním. Pravidelné cvičenie jógy môže pomôcť zlepšiť vašu kvalitu spánku.

Zvyšuje povedomie o vlastnom tele

Jóga vám pomáha zlepšiť vaše povedomie o vašom tele a zlepšiť schopnosť vnímať a kontrolovať svoje pohyby.

Zdroj: Pexels

Podporuje detoxikáciu tela

Niektoré pozície v jóga môžu stimulovať rôzne orgány, čo môže pomôcť pri detoxikácii tela a eliminácii toxínov.

Zlepšuje trávenie

Niektoré pozície v jóga môžu stimulovať tráviaci systém a zlepšiť jeho funkciu.

Zdroj: Pexels

Ako praktizovať jogu keď ste nováčik?

  • Nájdite si správneho inštruktora. Ak ste nový v jóge, odporúčame nájsť si skúseného inštruktora. Inštruktor vám môže pomôcť zistiť vaše hranice a naučiť sa správne techniky a postupy.
  • Začnite pomaly. Jóga je fyzicky náročná aktivita, takže sa neodporúča začať s príliš náročnými pozíciami. Začnite s jednoduchými pozíciami a postupne pokračujte do zložitejších.
  • Nájdite si vhodné oblečenie a miesto na cvičenie. Pri cvičení jógy potrebujete pohodlné a voľné oblečenie, ktoré umožní voľný pohyb. Potrebujete tiež priestor, kde sa môžete pohybovať voľne a bezpečne.
  • Začnite s meditáciou. Jóga nie je iba fyzická aktivita, ale aj mentálna prax. Začnite s meditáciou, ktorá vám pomôže upokojiť myseľ a zlepšiť koncentráciu.
  • Dýchajte správne. Dych je kľúčovým prvkom jógy. Učte sa kontrolovať svoje dýchanie a pravidelne dýchať hlboko a pomaly.
Zdroj: Pexels

Zhrnutie

Jóga by mala byť pravidelnou aktivitou. Snažte sa cvičiť jogu aspoň trikrát týždenne a zvyšovať postupne čas cvičenia. Je dôležité počúvať svoje telo a rešpektovať svoje limity. Ak sa cítite unavení alebo, skončite s cvičením. 

Zdroj 

Tomáš Hanták
Ahoj, volám sa Tomáš. Vo voľnom čase sa venujem hudbe, rád športujem a trávim čas s blízkymi. Odmalička som miloval čítať, no neskôr som si našiel záľubu aj v písaní. Preto budem rád, ak vám moje články aspoň trochu spríjemnia deň.
Odoberať
Upozorniť na
Meno alebo prezývka
Nie je povinný
Pre správne fungovanie komentárov spracúvame cookies, prezývky a e-maily používateľov

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

0 Komentáre
Inline Feedbacks
Zobraziť všetky komentáre