5 najlepších receptov na ovsenú kašu, ktoré vás ráno nakopnú

Ovsená kaša. Jedlo, ktoré si buď zamilujete… alebo si naň spomeniete ako na traumatický zážitok z detstva, keď ste ju museli jesť s hrozienkami, ktoré vám pripomínali vysušené slzy smútku. No časy sa menia, priatelia! Dnes už ovsená kaša nie je trest, ale trend – a ešte k tomu chutný, zdravý a instagramovateľný.

Takže, ak sa ráno cítite ako zombík po nočnej smene v pekle, skúste niektorý z týchto 5 receptov na ovsenú kašu, ktoré vás nakopnú lepšie než espresso v infúzii.

1. Kaša „banánový Hulk“

Lebo kto by nechcel začať deň s pocitom, že zlomí dvere od chladničky?

🔥 Odporúčame

5 najlepších receptov na lievance, ktoré musíte vyskúšať

Potrebujete:

• ½ hrnčeka ovsených vločiek

• 1 banán (pre drzosť ho roztlačte rukou ako Tarzan)

• 1 ČL medu

• 1 PL arašidového masla

• ½ hrnčeka mlieka (alebo alternatívy, ak ste hipster)

• štipka škorice

Postup:
Všetko spolu hoďte do hrnca (alebo mikrovlnky, ak ráno nestíhate ani dýchať), miešajte, kým nevznikne teplá, voňavá kašovitá láska. Navrch dajte pár kúskov banánu a orechov – pre Instagram aj výživu.

2. Ovsená kaša „Káva & chaos“

Pre tých, čo nemajú čas ani nervy, ale chcú aspoň vyzerať, že ich život má systém.

Potrebujete:

• ½ hrnčeka ovsených vločiek

• 1 hrnček silnej kávy (alebo minimálne silnejšie ako vaša vôľa cvičiť)

• 1 ČL kakaa

• 1 PL javorového sirupu

• kocky čokolády (alebo celú tabuľku, nebudeme vás súdiť)

Postup:
Uvarte ovsené vločky v káve (áno, dobre čítate). Pridajte kakao, sirup a čokoládu. Výsledok chutí ako dezert, vyzerá ako bahno, ale prebudí vás lepšie než telefonát zo školy o správaní dieťaťa.

3. „Tropical drama“ ovsená kaša

Lebo ráno v paneláku môže chutiť ako dovolenka na Bali (ak zatvoríte oči a pustíte si zvuky oceánu z YouTubu).

Potrebujete:

• ½ hrnčeka ovsených vločiek

• 1 hrnček kokosového mlieka

• ananás (čerstvý, mrazený alebo z konzervy – váš level snahy)

• strúhaný kokos

• chia semienka (aby to vyzeralo zdravo)

Postup:
Uvarte vločky v kokosovom mlieku. Ananás pokrájajte a nahádžte navrch, posypte kokosom a chia semienkami. Zrazu sa cítite ako na pláži. Aspoň do momentu, kým vám nezazvoní budík druhýkrát.

4. Kaša „Jablkový koláč bez koláča“

Pre všetkých, čo milujú koláč, ale zároveň sa tvária, že sa snažia zdravo žiť.

Potrebujete:

• ½ hrnčeka ovsených vločiek

• 1 jablko

• ½ ČL škorice

• 1 ČL medu

• hrozienka (dobrovoľné, ale nebojte, tentoraz neplačú)

• orechy

Postup:
Jablko nastrúhajte, vhoďte do kaše spolu so škoricou a medom. Všetko spolu uvarte, ozdobte orechmi a – ak ste odvážny – aj hrozienkami. Váš žalúdok si bude myslieť, že sú Vianoce.

5. Nočná ovsená kaša „Lenivý génius“

Pre tých, čo ráno dokážu maximálne pozerať do steny a hľadať zmysel života.

Potrebujete:

• ½ hrnčeka ovsených vločiek

• ½ hrnčeka jogurtu alebo mlieka

• 1 PL chia semienok

• ovocie podľa nálady (alebo stavu chladničky)

• trocha lásky (voliteľné)

Postup:
Večer všetko nahádžte do uzatvárateľnej nádoby, zamiešajte, zavrite a dajte do chladničky. Ráno len otvoríte, zamiešate a zjete. Bez varenia, bez námahy, bez výčitiek. Geniálne, čo?

Zdroj