5 overených tipov ako mať dobrú náladu, a nemusíte za to zaplatiť ani cent!

419

Hľadáte jednoduché a bezplatné spôsoby, ako zvýšiť svoje šťastie? Prinášame vám 5 praktických tipov, ktoré sú jednoduché, účinné a nevyžadujú žiadne finančné investície.

1. Cvičenie

Cvičenie nie je len o zlepšovaní fyzickej kondície, ale aj o uvoľňovaní hormónov šťastia, ako sú endorfíny, serotonín a dopamín. Pravidelná fyzická aktivita môže zlepšiť náladu a zvládanie úzkosti a depresie. Nemusíte pritom ísť ani do fitness centra. Stačí 10 minútové cvičenie aj doma.

Autor tejto fotografie je johnlemon

2. Viac spánku 

Dostatok kvalitného spánku má priamy vplyv na našu náladu a celkové zdravie. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje pamäť, koncentráciu a zvyšuje úroveň stresových hormónov. Doprajte si aspoň 8 hodín spánku a uvidíte ten rozdiel!

3. Stráviť čas s priateľmi a rodinou

Čas strávený s blízkymi má veľký vplyv na naše šťastie. Vzťahy s rodinou a priateľmi sú kľúčové pre náš emocionálny blahobyt a spokojnosť v živote. Preto je dôležité udržiavať dobré a zdravé vzťahy s našimi najbližšími. 

Autor tejto fotografie je jaredpolin

4. Pobyt v prírode

Strávenie času vonku, obzvlášť v zelenom prostredí, pozitívne vplýva na naše duševné zdravie. Už krátky pobyt v prírode môže výrazne zlepšiť našu náladu a pocit pohody. Krátka prechádzka vám prospeje viac, ako si myslíte!

5. Pomoc druhým

Pomoc iným ľuďom, či už prostredníctvom dobrovoľníctva alebo jednoduchých láskavostí, môže zlepšiť náš vlastný emocionálny stav. Altruizmus a láskavosť majú priamy pozitívny vplyv na naše šťastie. Robte lepší svet okolo vás!

Autor tejto fotografie je Ed Yourdon

Zdroj

Tomáš Hanták
Ahoj, volám sa Tomáš. Vo voľnom čase sa venujem hudbe, rád športujem a trávim čas s blízkymi. Odmalička som miloval čítať, no neskôr som si našiel záľubu aj v písaní. Preto budem rád, ak vám moje články aspoň trochu spríjemnia deň.
Odoberať
Upozorniť na
Meno alebo prezývka
Nie je povinný
Pre správne fungovanie komentárov spracúvame cookies, prezývky a e-maily používateľov

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

0 Komentáre
Najhodnotnejšie
Najnovšie Najstaršie
Inline Feedbacks
Zobraziť všetky komentáre