Recept na chutný FIT dezert. Tieto čokoládové brownies koláčiky plné bielkovín si zamilujete.

81

Suroviny na túto chutnú maškrtu, naozaj bohatú na bielkoviny, môžete mať kedykoľvek vo svojej kuchyni. V zozname surovín nenájdete žiadne produkty, ktoré by sa mohli rýchlo pokaziť. Ak patríte k milovníkom čokolády, tieto brownies sú ako stvorené pre vás! V porcii nájdete až 7,4 g bielkovín a iba 2,1 g cukru! Na samotnú prípravu si nemusíte vyčleniť veľa času, je naozaj rýchla a jednoduchá.

čokoládové brownies

Suroviny na 8 porcií

  • 2 odmerky proteínu s príchuťou čokoládové brownie .
  • 30 g arašidové maslo
  • 60 g 80 % horká kvalitná čokoláda
  • 5 g stévie v prášku
  • ½ ČL (čajovej lyžičky) prášku do pečiva
  • ½ ČL vanilkovej arómy
  • 2 vajcia
  • 1/3 šálky nesladeného mandľového mlieka
  • 1 kopcovitá ČL kokosovej múky
  • 8 mandlí

Postup receptu na brownie

  • Pred prácou so surovinami si predhrejeme trúbu na 180°.
  • Polovicu (30 g) horkej čokolády nalámeme na maličké kúsky, zvyšok odložíme na neskôr.
  • Stéviu sme si rozpustili v mandľovom mlieku.
  • Najprv vo väčšej miske (pracovať sa bude ľahšie) zmiešame všetky tuhé a práškové suroviny, potom postupne pridávame zvyšné a zľahka vmiešame.
  • Všetky suroviny precízne rozmixujeme. Nalejeme do menšieho pekáčika vystlaného papierom na pečenie (rozmer približne 25×15 cm). Bez potreby použitia akéhokoľvek tuku.
  • Posypeme zvyšnou nasekanou čokoládou a rozdrvenými mandľami.
  • Pečieme po dobu 10-11 minút.
  • Necháme vychladnúť, rozdelíme na 8 častí a servírujeme.

 

Pred vložením do rúry…

1 15

8 7
6 1 5 4 3
2 16

Po vytiahnutí…

13 12 10 9

 

Nutričné hodnoty receptu

  • Bielkoviny: 59 g
  • Sacharidy: 35 g (z toho 17 g cukry)
  • Tuky: 44 g (z toho 15 g nasýtené)
  • Kalórie: 752

Nutričné hodnoty jedna porcia (1/8)

  • Bielkoviny: 7,4 g
  • Sacharidy: 4,4 g (z toho 2,1 g cukry)
  • Tuky: 5,5 g (z toho 1,9 g nasýtené)
  • Kalórie: 94

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.