10 receptov na jednoduché a zdravé smoothies!

121

Recepty na zdravé smoothies môžu byť ideálnym riešením pre každého, kto hľadá niečo výživné na zjedenie. Vhoďte niekoľko ingrediencií do mixéra, vezmite si pohár a slamku a za pár sekúnd máte hotovo. Jednoduché, však?

Ak hľadáte smoothies na chudnutie alebo len lepší spôsob, ako začať deň, máme pre vás tipy a triky na prípravu naozaj chutného jedla.

 

Čučoriedková smoothie pochúťka

pexels photo 14167805 scaled
Véronique Nijs/pexels

Ingrediencie:

  • mrazené čučoriedky
  • nesladené mandľové mlieko
  • proteínový prášok
  • nesladené mandľové maslo
  • vanilkový extrakt
  • čerstvé čučoriedky
  • vanilková granola
  • plátky mandlí
  • konopné semienka
  • mletá škorica

Postup: V mixéri rozmixujte mrazené čučoriedky, mandľové mlieko, proteínový prášok, mandľové maslo a vanilku. Prelejte do misky a posypte čerstvými čučoriedkami, granolou, mandľami, škoricou, alebo jednoducho čímkoľvek zdravým a chutným, čo máte po ruke.

 

Smoothie s bobuľovým ovocím, chia a mätou

vibrant berry smoothie with a medley of fresh berries and a drizzle of honey 2tyfoqmz scaled
Ralph/pixexid

Ingrediencie:

  • nakrájané jahody
  • maliny
  • strúhaná repa
  • lístky mäty
  • chia semienka
  • nesladené, mandľové mlieko

Postup: Do sáčku alebo nádoby vhodnej do mrazničky vložte ovocie, repu, mätu a chia semienka. Zmrazte cez noc. Ráno nalejte do mixéra mandľové mlieko a potom pridajte zmrazené ovocie. Rozmixujte do hladka a následne prelejte do pohára.

 

Anti-stresové smoothie

strawberry smoothie kefir the drink cup preview
pickpik

Ingrediencie:

  • plnotučný vychladený kefír
  • maliny
  • konopné semienka
  • broskyňa bez kôstok a nakrájaná na plátky
  • ľad

Postup: V mixéri vymiešajte kefír, maliny, konopné semienka, broskyňu a ľad.

 

Krémové kapustové smoothie

rawpixel

Ingrediencie:

  • kapusta
  • mrazený ananás
  • grécky jogurt
  • nesladené mandľové mlieko
  • med

Postup: V mixéri zmiešajte nahrubo nasekanú kapustu, mrazené kúsky ananásu, grécky jogurt, nesladeného mandľové mlieka a 1 lyžičku medu. Mixujte, kým zmes nebude hladká a spenená.

 

Citrusovo-ananásové smoothie

citrus
Mr. Wellness/youtube

Ingrediencie:

  • odtučnený grécky jogurt
  • mrazené kúsky ananásu
  • vanilka
  • pomaranč
  • grapefruit
  • chia
  • vločky
  • kešu

Postup: Do mixéra dajte odtučnený grécky jogurty, mrazené kúsky ananásu, 1 lyžičku vanilkového extraktu, pokrájaný pomaranč, grapefruit. Mixujte, kým zmes nebude hladká. Prelejte do misky, navrch pridajte ďalšie kúsky pomarančov, chia semiačka, vločky a nasekané kešu oriešky.

 

Broskyňovo-čučoriedkové smoothie

blueberry yogurt yoghurt health preview
pickpik

Ingrediencie:

  • mandľové mlieko/vanilkové sójové mlieko
  • broskyne
  • čučoriedky
  • kapusta
  • mletá škorica

Postup: V mixéri zmiešajte vychladené mandľové alebo vanilkové sójové mlieko, čerstvé alebo mrazené broskyne, čučoriedky, kúsok kapusty a 1/4 lyžičky mletej škorice. Rozmixujte do hladka.

 

Zelené smoothie s mliekom a medom

smoothie green grapes lemons preview
pickpik

Ingrediencie:

  • mandľové mlieko
  • uhorka
  • zelené bezjadierkové hrozno
  • zeler
  • med

Postup: V mixéri zmiešajte nesladené mandľové mlieko, 1 stredne veľkú uhorku (ošúpanú a nakrájanú na plátky), zelené hrozno bezjadierkové, ošúpané stonky zeleru a 1 PL medu. Mixujte, kým zmes nebude hladká.

 

Brusnicovo-banánové smoothie

rawpixel

Ingrediencie:

  • mrazené brusnice
  • nesladené mandľové mlieko
  • banán
  • javorový sirup
  • ľad

Postup: V mixéri rozmixujte brusnice, mandľové mlieko, banán, javorový sirup a ľad.

 

Jahodové-kivi smoothie

55b1b895 7876 445b 98d4 6807d6009616
baamboozle

Ingrediencie:

  • jablková šťava
  • banán
  • kivi
  • mrazené jahody
  • med

Postup: V mixéri zmiešajte šálku studenej jablkovej šťavy, 1 banán, 1 kivi, mrazené jahody a med. Rozmixujte do hladka.

 

Smoothie zo sladkých zemiakov

sweet potato
Original Recipes by Tasting Table/youtube

Ingrediencie:

  • nízkotučný kefír
  • ošúpané, uvarené sladké zemiaky, vychladené
  • fazuľa z konzervy, scedená a prepláchnutá
  • vlašské orechy
  • vanilkový extrakt
  • mleté klinčeky
  • mrazený banán, nakrájaný na kúsky

Postup: Všetky prísady spracujte v mixéri do hladka.

 

Zdroj

Ahojte, volám sa Dominika. Som mamina, už druhýkrát na materskej. A aby mi úplne nepreplo, rozhodla som sa robiť aj niečo iné ako variť, pozerať dookola Labkovú patrolu a prebaľovať plienky, tak dúfam že sa Vám môj obsah bude páčiť. :)

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.