Naše každodenné návyky ovplyvňujú naše správanie viac, ako si uvedomujeme, a je dôležité zvážiť, čomu pravidelne venujeme svoju pozornosť. Podľa výskumov môžu byť návyky v skutočnosti deštruktívne, preto je oveľa lepšie mať vedomosti o tom, čo je pre vás skutočne dobré a čo zlé. Dnes vás chceme informovať, že zvyky, ktoré ste považovali za dobré, nemusia byť pre vaše telo až také zdravé.
1. Jazda na bicykli
Hoci má jazda na bicykli množstvo zdravotných výhod, výskumy ukazujú, že nie je veľmi dobrá na vytvorenie silných kostí – v skutočnosti im môže škodiť. Pri jazde na bicykli sedíte a nie je to fyzická aktivita, pri ktorej by ste prenášali hmotnosť. Aj keď máte pocit, že intenzívne používate nohy, sila, ktorú vyvíjate na pedále, sa nevykonáva spôsobom, ktorý by ovplyvňoval vaše kosti, napríklad chrbticu. Okrem toho, ak sa bicyklovaniu venujete už roky, ste náchylnejší na zlomeniny.
2. Používanie ústnej vody
Látky používané v ústnej vode nie sú určené na odstraňovanie baktérií – v skutočnosti sú to niektoré zložky potrebné na ich vytvorenie. Väčšina ústnych vôd obsahuje látky, ktoré môžu spôsobiť suchosť v ústach, čím sa do úst dostáva málo baktérií a mikróbov. To spôsobuje zápach z úst. Skúste si zaobstarať „terapeutickú ústnu vodu“, ktorá neobsahuje žiadne z týchto látok a namiesto nich má mentol alebo fluorid.
3. Konzumácia fazule
Fazuľa obsahuje tzv. fytáty, čo je kyselina, ktorá bráni tvorbe vápnika. Aby sme si udržali zdravé kosti, musíme jesť potraviny, ktoré pomáhajú telu vstrebávať vápnik. Konzumácia fazule spôsobuje pravý opak, pretože neumožňuje nášmu telu absorbovať ho, čo môže viesť k oslabeniu kostí. Nedostatok vápnika môže spôsobiť aj slabšie zuby. Celkovo by sme sa však nemali vyhýbať konzumácii fazule, pretože je celkom zdravá. Stačí, ak ich pred varením na niekoľko hodín namočíme do vody.
4. Jedenie špenátu
Špenát skutočne obsahuje vápnik, ale aj niečo, čo sa nazýva oxaláty, ktoré môžu prerušiť tvorbu vápnika. Nemali by ste prestať jesť špenát, ale radšej ho kombinujte s inými potravinami, ktoré obsahujú vápnik. Môžete napríklad zmiešať syr a špenát, aby ste získali tento dôležitý minerál potrebný pre vaše telo.
5. Nosenie tesného oblečenia
Samozrejme, je pekné nosiť módne oblečenie a sledovať trendy, ale nie vždy je to zdravé. Napríklad nosenie úzkych džínsov môže u žien viesť ku kvasinkovým infekciám, najmä ak sa veľa potíte. Je dôležité nosiť oblečenie, ktoré umožňuje prúdenie krvi v celom tele.
