Ashwagandha, bylina známa aj ako Indický ženšen alebo Zimná čerešňa sa využíva pre jej rôzne liečivé účinky. Najlepšie ju poznajú v Indii, odkiaľ pochádza a využíva sa aj oveľa viac ako v našich končinách. Okrem iného je vhodná aj na prípravu ashwagandha čaju.
Táto rastlina má mnoho výhod, ale dôležité je, aby ste ju používali správne a vyhli sa tak negatívnym vedľajším účinkom. Momentálne je Ashwgandha (Ašvaganda) najčastejšie používaná a široko skúmaná adaptogénová bylina. Prečítajte si viac o tomto ajurvédskom čaji.
Obsah článku
Niekoľko blahodárnych účinkov čaju z ashwagandhy
Predtým ako sa pustíme do samotných účinkov, možno vás zaujme, že čaj z ašvagandy nie je v pravom slova zmysle čaj z čajovníka. Čiže sa nemusíte báť kofeínu, prípadne iných účinkov, ktoré sú spájané s tradičným čajmi. Ide totiž o bylinný čaj. Komplexne sa účinkom ashwagandhy venujeme v osobitnom článku.
Energia
Čaj z Ašvagandy sa najčastejšie používa a predpisuje na liečbu psychickej, ale aj fyzickej únavy. Taktiež môže pomôcť zvýšiť hladinu energie, ale robí to tak povediac jemnejšie ako napríklad kofeín. A aby vám to zdvihlo energiu, odporúča sa piť 1 šálka tohto čaju denne.
Zdravie srdca
Ashwagandha má priaznivé účinky aj pre srdce. Čaj totiž dokáže posilniť tento dôležitý a nevyhnutný orgán pre každého jednotlivca. Niektorí ajurvédski praktici veria, že Ashwagandha môže tiež pomáhať pri nepríjemnom pálení záhy.
Pomáha so spánkom
Tento čaj vám pomôže aj v prípade, že ťažko zaspávate alebo trpíte nespavosťou. Ďalej podporuje kvalitný, osviežujúci a neprerušovaný spánok.
Štítna žľaza
Keďže Ashwagandha preukázateľne tĺmi produkciu kortizolu (stresového hormónu) je možné, že pozitívny účinok pocítia ľudia, ktorí trpia ochorením štítnej žľazy. Ale len v prípade nedostatočnej aktivity štítnej žľazy. Viac sa o téme ashwagandha a štítna žľaza dočítate v osobitnom článku na našom webe.
Ashwagandha na úzkosť a stres
Medzi ďalšie skvelé účinky má čaj v oblasti psychického zdravia – upokojuje pri nervovom vypätí, znižuje rozrušenosť a podporuje duševnú rovnováhu. A v prípade, že máte náročnú prácu, alebo náročné obdobie, tak tento nápoj vám pomôže s regeneráciou pri nadmernej psychickej záťaži, vyčerpanosti a prepracovaní. V dnešnej dobe skutočne potrebné. Skúsenosti s užívaním ashwagandhy často spomínajú jej účinok v prípade úzkosti a stresu.
Skúsenosti s čajom z ašvagandy
Skúsenosti užívateľov čaju z Ašvagandy sú na Slovensku v začiatkoch. Pre konkrétne recenzie sme museli navštíviť zahraničné komnunity. Na fóre o Nootropikách sa užívatelia zverili s nasledujúcimi skúsenosťami:
- Čaj im pomohol zbaviť sa stresu a nočného prejedania sa
- Užívateľom sa zlepšila nálada
- Niektorým recenzentom sa lepšie sústredilo
- Časť užívateľov mala v noci divoké sny
- Niektorým ľuďom tento čaj „smrdí“
- Niektorí dokonca popisujú zlepšenie stavu pokožky
Je vhodné ho užívať denne?
Čaj môžete užívať denne ale nemali by ste to s ním preháňať. Rôzne druhy problémov si môžu vyžadovať rôzne dávky ashwagandhy. Čaj je samozrejme menej koncentrovaný ako tablety. Ideálne je začať s jednou alebo dvoma šálkami denne (ráno / večer) a dávku postupne zvyšovať. Pozorujte ako vaše telo reaguje a ak balenie vášho čaju, ktorý ste si zakúpili online obsahuje aj informácie o dávkovaní určite sa ich držte.
Ashwagandha čaj: Ako si ho pripraviť? (recept)
Žltý koreň, latinským názvom Hydrastis canadensis, je bylina, ktorá sa odjakživa používa v tradičnej americkej medicíne na tráviace problémy, kožné vredy, ťažkosti s očami a ako všeobecné tonikum. Žltý koreň je bohatý na rastlinné chemikálie, ako je berbín a hydrastín, ktoré majú silné antimikrobiálne, protiplesňové a antivírusové vlastnosti. Žltý koreň použitý na výrobu ashwagandha čaju je skvelý na poruchy trávenia, vlhký kašeľ aj akútne respiračné infekcie.
Ako na prípravu z čaju z koreňa:
- Odmerajte 1 gram sušeného žltého koreňa. Ak je ale žltý koreň z ashwagandhy ešte nezostrihaný, nakrájajte koreň na jemno. Čím jemnejšie je koreň nakrájaný, tým viac výťažku získate.
- Priveďte 500 ml vody do varu a pridajte 1 gram tohto jemne nasekaného ashwagnadha koreňa. Znížte teplotu a varte po dobu 20 minút. Tento proces sa nazýva decocting a umožňuje extrakciu liečivého čaju z tvrdých materiálov, ako je kôra, semená a korene.
- Po 20 minútach skontrolujte, či voda dosiahla svetložltý odtieň.
- Zmes pretláčajte cez tkaninu tak, aby žiadne častice koreňa neprešli.
- Pred podávaním nechajte čaj vychladnúť. Je extrémne horký, takže môžete pridať 1/2 lyžičky medu, ak sa vám bude ťažko piť. Pri akútnych infekciách ho po schválení vašim lekárom pite jedenkrát denne po dobu 3 týždňov.
Ďalší tip:
Žltý koreň je ohrozená rastlina v dôsledku nadmerného zberu, takže nakupujte žltý koreň, ktorý bol vypestovaný organicky. Ak ale nie je organický žltý koreň pestovaný tam, kde žijete, odporúčajú sa iné rastliny, ktoré obsahujú berberín a majú podobný účinok ako ashwagandha a sú to Oregónske hrozno (Mahonia aquifolium) a Dráč (Berberis vulgaris). Oveľa jednoduchšie je čaj z ašvagandy kúpiť online.
Ak chcete pripraviť ashwagandha čaj z prášku, prípadne ako hotovú zmes stačí zaliať vriacou vodou. Čaj môžete ochutiť citrónom alebo medom. Tento postup je oveľa jednoduchší a odporúčaný predovšetkým v našich podmienkach.
Nežiadúce účinky
Ashwagandha čaj však môže generovať pre telo aj množstvo tepla. Z tohto dôvodu ajurvédski lekári tvrdia, že najlepšie je ho kombinovať s niečím, čo má chladiace účinky, ako je napríklad cukor alebo mlieko.
Ashwagandha čaj nie je vhodný pre:
- tehotné ženy,
- ľudí s vysokým krvným tlakom,
- vždy sa poraďte aj so svojim lekárom, či je tento čaj pre vás vhodný.
Záver
Čaj z ashwagandhy môže byť vhodným prírodným doplnkom pre ľudí, ktorí chcú znížiť stres alebo majú problém zaspať. Vplyv tejto rastliny je najviac preskúmaný v súvislosti so stresom. Ak trpíte vážnym ochorením určite sa pred jeho užívaním a prípravou poraďte s lekárom. Ak máte skúsenosti s týmto čajom, podeľte sa o ne v diskusií pod článok, radi si vypočujeme každý jeden názor.
Zdroj: livestrong.com, draxe.com, leaf.tv
