Chcete si zlepšiť náladu a neviete ako na to? Stačí vám na to päť minút strávených v prírode
Príroda dokáže divy a preto niet divu, že stačí vám obyčajných päť minút strávených v prírode na to, aby sa vám zlepšila nálada. Podľa najnovšej štúdie totiž výskumníci zistili, že účastníci ich výskumu, ktorí strávili len päť minút v prírode, skutočne zaznamenali zvýšenie pozitívnych emócií. A aby to bolo dôveryhodnejšie tvrdenie, vedci vykonali rovno dve štúdie.
V tomto výskume bolo dôležité, aby sa účastníci vzdali všetkých svojich elektronických zariadení a zamerali sa iba na seba a svoje psychické nastavenie. Súčasne sa skúmali dve skupiny, a to tí, ktorí boli vonku v prírode a tí, ktorí ostali v uzavretom priestore. Zistilo sa, že práve ľudia tráviaci svoj čas vonku zaznamenali výrazný nárast pozitívnych emócií, u druhej skupiny sa to nepotvrdilo.
V druhej štúdii boli účastníci vyzvaní, aby strávili 15 minút (bez elektronických zariadení) taktiež v oboch prostrediach – vonku aj dnu. V rámci tejto štúdie zaviedli výskumníci aj stupnicu, v ktorej skúmaní zaznamenali aj negatívne emócie vrátane stresu, depresie a úzkosti na 4 stupňoch. Opäť boli výsledky o oboch skupín rozdielne.
„Všetkým svojím študentom zdôrazňujem, že keď potrebujú emocionálnu podporu, najrýchlejším a najjednoduchším spôsobom je stráviť pár minút v prírode,“ povedala jedna z autoriek štúdie – Katherine D. Arbuthnottová. Poznamenala tiež, že tráviť svoj čas vonku je tou najlepšou voľbou. „Kontakt s prírodou je jednoznačným prínosom pre naše emocionálne zdravie,“ dodala.
