Tento jednoduchý recept na nízkokalorické kokosové gule sa vám bude hodiť ak chcete mať Vianoce o čosi zdravšie

1944

Ďalši jednoduchý recept,  ktorý vám pomôže v ceste za vašim cieľom žiť zdravšie a taktiež ulahodí vaším chuťovým pohárikom. Tieto kokosové gule sa hodia dokonalo k Vianociam a ak vás trápia každoročne výčitky tak už nemusia ! Ide totiž o nízkokalorický recept, ktorý ale chutí naozaj všetkým.

1 kokosove 1024x1024 1

Ingrediencie na kokosové guličky:

  • 100g ryžová kaša (100% ryža )
  • 250-275g hrudkový tvaroh nízkotučný
  • 2 celé vajcia
  • škorica
  • sladidlo/ vanilkový proteín (proteín používame len na dochutenie, neodporúčame ho dať príliš veľa, pretože guľky po uvarení stvrdnú)
  • 40 g strúhaný kokos

2 ryzova kasa 768x1024 1

Postup receptu na kokosové gule

Všetko spolu vymiešame, pomocou navlhčených rúk vytvarujeme guľky a vložíme do vriacej vody. Keď vsetky vyplávajú, necháme ich ešte 2-3 minúty povariť a následne ich vyberieme a obalíme v nastrúhanom kokose.

Môžeme ozdobiť nízkokalorickým toppingom bez cukru alebo kvalitnou roztopenou čokoládou s vysokým obsahom kakaa.

Nutričné hodnoty jednej polovice guliek (1/2 z pripraveného množstva):

  • Bielkoviny: 40,5 g
  • Sacharidy: 46 g (z toho cukry 7,5 g)
  • Tuky: 36 g (z toho nasýtené tuky 10 g)
  • Kalórie: 540

V komentároch môžete zanechať vlastné typy na zdravé vianočné pečivo !

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.